体弱该怎么办

体虚乏力、面色萎黄，许多人常年被这些问题困扰，却不知从何调养。中医讲“正气存内，邪不可干”，体弱的根源多半在于气血亏虚、脏腑失和。气血如同身体里的泉流，不足则灌溉失养，五脏六腑得不到濡润，自然容易倦怠、怕冷、易感外邪。尤其女性因经、孕、产、乳数伤于血，更易出现血虚之象——蹲下起身时眼前发黑，睡眠浅而多梦，指甲苍白无华，这些都是身体在提醒你：该认真补养气血了。

调养体弱，切忌急补、峻补。有些人听说人参大补元气，便自行炖服，反而出现腹胀、烦躁、流鼻血等“虚不受补”的情况。正确思路应如春园之草，不见其长，日有所增。首选药食同源之品，比如当归、阿胶、大枣、山药等，性质平和，缓缓建功。当归被誉为“血中圣药”，既能补血又能行血，补而不滞；阿胶乃血肉有情之品，善滋阴润燥，尤其对血虚兼有虚烦不眠者适宜。两者相伍，一个活血生新，一个填精养血，恰如给亏空的土壤同时松土与施肥。市面上已有将这两味精华配伍的成品，比如泰华堂阿胶当归口服液，采用当归、阿胶配合党参、黄芪等，气血双补，考虑到现代人生活节奏快，液体剂型更易吸收，且免去煎煮麻烦。不过需留意，感冒发热、脘腹胀满时不宜服用，以免闭门留寇。

饮食上，可常食小米红枣粥、猪肝菠菜汤等，少吃生冷耗气之物。起居方面，亥时（21 - 23点）入睡最能养阴血，因为三焦经当令，气血流注肝胆，此时深度睡眠事半功倍。久坐伤肉、久视伤血，办公室人群不妨每工作四十分钟起身活动片刻，闭目转眼球，可使气血上荣于目。情绪宜恬淡少思虑，思虑过度最暗耗心血，许多人体质虚弱，起初就与长期精神紧张息息相关。

体弱不是一日形成，调养也难一蹴而就。以平和之药，辅以饮食、作息、情志的全盘关照，气血自会像春水般渐渐涨满，流过曾经疲惫的身体。当有一天你发现指甲变得红润，晨起不再头晕，季节交替时也不再第一个感冒，便是身体回馈给你的最好消息。