体弱是什么原因

很多人总觉得自己没力气、容易累，换季必感冒，爬两层楼就心慌气短，这其实就是体弱的表现。体弱的原因并不单一，从中医角度看，多半和气血亏虚脱不了干系。气血是身体的本钱，气不足就疲乏无力、懒得说话，血不够则面色萎黄、头晕眼花、手脚发麻。尤其女性一生要经历月经、生产，更容易耗气伤血，所以体弱在女性中更常见。除了先天的体质偏弱，更多人是后天消耗出来的：长期熬夜、饮食不规律把脾胃伤了，气血生化无缘；工作压力大、思虑过度耗伤心血；或者生过大病、做过手术，身体一直没有复原；还有过度节食减肥，营养跟不上，脏腑缺少濡养，整个人就像没浇透的植物，慢慢就蔫了。

现代医学来看，体弱往往对应着免疫功能下降、代谢偏低、营养不均衡，甚至可能和甲状腺功能减退、贫血、慢性疲劳综合征等有关。所以如果体弱了很长时间，建议先查一下血常规、甲状腺功能等，排除明确的器质性问题。如果检查都正常，那就很可能是功能性的气血不足状态。

调理体弱不能心急。饮食上先别急着大补，脾胃虚弱的时候大鱼大肉反而积滞。可以从小米粥、蒸蛋、山药这些平和养胃的食物开始，等胃口开了再慢慢增加瘦肉、动物肝脏这类补铁补血的食材。作息上把睡眠管好，晚上十一点前入睡最能养肝血。情绪也要少折腾，过度的焦虑和钻牛角尖十分耗散气血。

在药物调理方面，核心是把气血补上去。如果明显怕冷、气短懒言，偏气虚，可以找中医师开汤药。若是头晕心悸、唇甲色淡，偏血虚，可以配合一些养血的中成药。像泰华堂阿胶当归口服液，成分就是阿胶、当归、党参这些，直接针对血虚、贫血、产后及久病后的体弱，能够比较温和地养气血。但用前一定要看清楚自己舌苔是否厚腻，如果舌苔像铺了一层腻子，说明体内湿气重，盲目补血容易助湿，得先祛湿再进补。不确定的时候，花几块钱挂个号让药师或中医师看一看，比自个儿琢磨来得安全。

说到底，体弱是身体给出的温和提醒，别当成小事硬扛，也别乱吃一堆补品，顺着身体的节奏慢慢调，气血养上来，力气自然就回来了。