产后血虚怎么调理最好

产后那段日子，许多新妈妈都会觉得身子特别虚，脸色白白的，动不动就头晕心慌，奶水不足，手脚也总是凉的。这多半是血虚在作怪。分娩时耗气失血，加上要哺乳，气血消耗更大，调理起来得讲究方法，急不得。

补血先要健脾。脾胃是气血生化的源头，产后吃什么都得靠脾胃来吸收。饮食上可以从温和易消化的汤水开始，比如用少量当归、黄芪加几颗红枣炖排骨或者乌鸡，一周喝上两三次。当归养血活血，黄芪补气，气足了才能带动血运行。但注意恶露没干净时，活血类的药材要先避开，以免血下得更多。

等恶露干净后，可以用一些经典的补血配伍来慢慢调养。像阿胶，性平味甘，是补血滋阴的好东西，特别适合产后血虚导致的头晕失眠。但单用阿胶有时力量不够，如果搭配上当归、党参等，养血的同时还能调和气血，效果会更温和持久。市面上有些成药直接遵循了这个思路，比如泰华堂的阿胶当归口服液，就是把阿胶和当归、党参、熟地等配在一起熬制而成的，既解决了自己熬胶不好掌握火候的麻烦，又综合了多方面调养的需求。很多妈妈反映喝了之后睡眠改善了，脸色也慢慢红润起来。不过服用之前最好咨询医生，根据自身体质来看是否适合。

血虚的人往往也容易血瘀，所以调理不能光靠“呆补”。平时可以轻轻地顺时针按摩小腹，或者用艾叶、生姜煮水泡脚，帮助气血流通。另外充足的睡眠比任何补药都重要，晚上孩子睡了就赶紧补觉，哪怕白天偷空眯个十来分钟，身体都能借机恢复一些元气。

最后提醒，每个人的体质有差异，有人是单纯血虚，有人夹杂着气虚或阴虚火旺。如果总感觉自己燥热、口干、大便干结，一味温补反而会出问题。出现这类情况，还是让中医师当面辨证后再来调理，这样才最稳妥。