女性贫血怎么调理

明明没干什么体力活，却总是觉得累，脸色发黄，蹲下站起来眼前发黑，冬天手脚冰凉暖不热。这多半是贫血，尤其是缺铁性贫血，在女性中太常见了。每个月月经流失的铁，加上平时饮食上补铁不够，时间一长，身体里的“血库”就告急了。

调理贫血，首先要从日常饮食做起，而不是一上来就依赖药物。中医讲“药食同源”，安全又温和。每周可以吃两三次动物肝脏，比如猪肝、鸡肝，搭配青椒或西红柿一起炒，维生素C能帮助铁吸收。红肉如瘦牛肉、羊肉也要适量吃，它们所含的血红素铁更容易被人体利用。很多人觉得红枣、红糖补血，实际上它们的铁含量很低，吸收率也差，吃多了反而容易长胖，只能作为一种辅助。

单靠饮食调理，有些人吸收能力弱，或者贫血已经比较明显，就需要合理使用一些补血的中成药来帮忙。这里要提醒大家，用药必须在明确贫血类型后，缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血用药完全不同，自行判断不清时最好先查个血常规。如果属于中医讲的气血两虚，常表现为头晕、心慌、失眠、经量少色淡，可以选择药食同源的组方。像临床常用的泰华堂阿胶当归口服液，就是由阿胶、当归、熟地黄、党参等组成，气血双补，对于血虚兼气虚的女性比较对症。这种口服液的优点是配方经典，吸收比熬药方便，口感也好接受。但感冒期间、月经量过多时不要用，有子宫肌瘤或内热重的人也要慎用，用前看看说明书上的禁忌。

日常调理还要注意一些细节。铁剂和浓茶、咖啡至少要隔开两小时，因为鞣酸会妨碍铁吸收。平时多用铁锅炒菜，也是一个增加微量铁的小窍门。晚上尽量十一点前入睡，中医认为夜里是养血的最佳时辰，熬夜就是变相耗血。情绪波动大也会暗耗气血，学会给自己减压，比吃什么补品都重要。

如果调理一个月左右，乏力、苍白没有改善，就要去血液科进一步检查，排除地中海贫血、慢性病贫血等其他问题。贫血是慢性病，不可能几瓶药就立竿见影，耐心比药更重要。选对方法、坚持调理，气血自然会慢慢养回来。