肝火旺盛肝气郁结怎么调理

有人总觉得胸口堵着口气，动不动就想发火，晚上翻来覆去睡不着，嗓子发干，眼睛也涩得厉害，有时还伴着偏头痛。这其实是“肝气郁结”久了，慢慢化成“肝火”的典型信号。很多上班族、带娃的妈妈，甚至备考的学生，都容易在压力下陷入这种状态。

调理上不能急着用苦寒药一味地“灭火”，那样反而容易伤了脾胃。中医讲“肝体阴而用阳”，既要疏散郁结的气机，又要清解已经燃起来的“火”，还得把消耗的气血悄悄补回来。

最先要做的，也是最省钱的办法，是给情绪找出口。散步时故意多拍打两侧腋下和肋骨下缘，这里是肝经循行的地方，每天拍几分钟，原本闷着的地方会有通畅感。睡前按揉脚背上的太冲穴，位置就在第一、二趾骨之间凹陷处，用拇指从脚趾往脚踝方向推，推到不痛了，肝火也就没那么旺了。

饮食调理要像“灭火器”但不伤身体。荠菜性平，清肝明目还能和脾。茼蒿带着一股特殊的清气，古籍里说它“安心气，养脾胃”，凉拌或者清炒都行。玫瑰花三四朵、桑叶一小撮泡水，代替咖啡提神，味道柔和，疏散的效果很踏实。夜里容易饿得烦躁的时候，蒸两根山药或喝碗小米粥，远胜过吃辛辣油腻的宵夜。

如果上面这些方法做着，还是觉得胸胁胀满，容易口苦咽干，情绪一来就头疼眼胀，可以在专业人士指导下考虑用一点中成药。市面上一种叫加味逍遥口服液的制剂，就是从经典的“加味逍遥散”来的。原方记载于宋代《太平惠民和剂局方》的逍遥散，后加入栀子和牡丹皮两味药，专门针对肝郁日久化热的状态。柴胡疏肝，当归白芍柔肝养血，白术茯苓护着脾胃，牡丹皮和栀子则像给过热的肝胆悄悄扇扇凉风，组方结构完整，清中有补。因为是口服液剂型，吸收较快，口感也比传统丸剂容易接受一些。当然使用时一定要对症，且不可自行长期服用。如果是舌苔厚腻、湿气特别重的人，就需要先祛湿，不适合一上来就用这类药物。

生活里要特别注意，晚上十一点前一定要睡着。子时胆经当令，丑时肝经当令，这个时间段休息就是给肝脏自我修复留出黄金期。窗帘换成暖黄色，手机放得远远的，哪怕一开始入睡困难，闭眼平躺着也是养。

调理肝火和郁结，说到底是一场和身体的和解，不急不躁，用对方法，慢慢就会舒服很多。